Сбалансированная тарелка без подсчёта калорий
Овощи, крупы и белковые продукты: гибкий визуальный ориентир для обеда, который не нужно превращать в расчёт.
Наслаждайтесь едой.Понимайте себя.
Замечайте связь между едой и самочувствием. Внимательный дневник без необходимости считать каждую калорию.
Бесплатный дневник. Без банковской карты. В своём ритме.
Интерактивный пример · сбрасывается, когда вы уходите
Меньше подсчётов. Больше внимания.
Обед — это не только цифра. Это момент вашего дня: что вы ели, насколько были голодны и как чувствовали себя потом. Сохраните эти моменты вместе.
Сохраните момент
Фото, несколько групп продуктов или короткая заметка. Выбирайте подробности под свой день.
Прислушайтесь к себе
Замечайте энергию, голод и комфорт. Без гонки за оценками и стремления к идеальному дню.
Найдите свои закономерности
Посмотрите на еду, сон и ощущения вместе. Наблюдение — отправная точка, а не диагноз.
Небольшая пауза. Более ясная картина.
Попробуйте один день в дневнике. Добавьте стакан воды, рассмотрите приём пищи или отметьте энергию. Этот пример остаётся здесь, а не в вашем аккаунте.
Попробовать дневник нижеВаш дневник. Ваши правила.
Цифры — по желанию
Режим без цифр — полноценный дневник, а не ограниченная версия.
Жизнь бывает без интернета
Продолжайте записи без связи. Они синхронизируются, когда вы снова будете онлайн.
Контроль остаётся у вас
Отдельные согласия, выгрузка данных и удаление аккаунта. Данные о здоровье — личная информация.
Немного пищи для размышлений.
Полезное чтение для более спокойных отношений с едой.
Замечать тягу к сладкому без самообвинений
Желание сладкого — момент, который можно понять, а не недостаток характера. Сначала изучите контекст, затем решайте, нужны ли изменения.
Еда и энергия: наблюдать, а не назначать причину
Записывайте еду и ощущения вместе, оставляя место сну, стрессу и случайности. Закономерность — это вопрос, а не диагноз.
Хорошие вопросы.
Нужно ли считать калории?
Нет. Можно вести полноценный дневник с группами продуктов, фотографиями и ощущениями. Цифры доступны, только если вы этого хотите.
Можно ли пользоваться на телефоне?
Да. Откройте веб-приложение на телефоне или компьютере. Его также можно добавить на главный экран.
Дневник бесплатный?
Основные функции дневника бесплатны. Сейчас Premium активируется промокодом; на старте платежей внутри приложения нет.
Даёт ли приложение медицинские рекомендации?
Нет. Вкусори помогает наблюдать, а не ставить диагнозы или лечить. Постоянные или тревожащие симптомы — повод обратиться к врачу.
Начните со следующего приёма пищи.
Новый распорядок не нужен. Достаточно немного любопытства.
Открыть бесплатный дневник